Liebe Freunde,

vor ein paar Tagen wurde - aus dem verschlossenen Hinterhof - mein Liegefahrrad gestohlen. Für mich ein herber Schlag. Wegen einer Verletzung bin ich auf ein - die Wirbelsäule entlastendes Liegerad angewiesen.
Von daher ist das ein großer immaterieller Verlust. Kein Rad zu haben, schränkt mich ungemein ein, macht mein Leben viel komplizierter. Ich benutze das Rad ständig. Und es ist ein materieller Verlust. Ich habe keine Diebstahlversicherung und es ist nicht einfach, das Rad zu ersetzen, weil Liegeräder für Frauen selten und teuer sind.

Ich war natürlich sehr traurig, habe auch geweint. Aber nach einem Tag habe ich mir gesagt: Es ist blöd genug, dass das Rad weg ist. Aber niemand zwingt mich, dass ich mir auch die Freude rauben lasse. Es ist Sommer. Das Leben hat - trotz der Dinge, die uns treffen - viele schöne Seiten. Kurz: Meine Lebensfreude ist zurück.

Ob man Lebensfreude erlebt, ist kein Zufall. Wissenschaftler gehen davon aus, dass verschiedene Faktoren sich darauf auswirken, ob man das Leben eher von der sonnigen oder eher von der düsteren Seite sieht.

• 50% GENE. Die einen Menschen haben mehr Energie, Lebenskraft und dann oft auch mehr Freude als andere. Das hat mit Konstitution, Kreislauf, Hormonhaushalt und vielen anderen Dingen zu tun.

• 10 % UMSTÄNDE. Die werden oft überbewertet. Aber das, was einem das Leben an schönen und weniger schönen Dingen (Fahrradklau) beschert, wirkt sich nur zu etwa 10% auf die Lebensfreude aus.

• 40% - EINSTELLUNGEN. Die Haltung, mit der wir Dinge betrachten, trägt ganz wesentlich dazu bei, ob wir unser Leben genießen oder nicht. Manche Leute finden das Haar in jeder Suppe, andere entdecken in jedem Staubhaufen die sprichwörtliche Perle.

Weil das so ist, habe ich ein Quadro über Lebensfreude geschrieben. Wir können unsere Gene nicht beeinflussen, die Umstände oft auch nicht. Aber wir können Einfluss darauf nehmen, wie wir auf die Dinge reagieren, die uns treffen. Wir können aktiv Raum für mehr Freude machen. Die meisten Menschen spüren mehr Freude, wenn sie etwas gemeinsam mit Freunden unternehmen, aber verbringen trotzdem viel Zeit allein vor dem Computer oder Fernseher.

Viele Menschen sehnen sich nach mehr Freude im Leben. Ihr Leben ist ok, aber die Freude ist verloren gegangen. Das muss aber nicht auf Dauer so bleiben. Wer mehr Freude erleben will, hat viele Möglichkeiten. Eine ganze Reihe davon stellt das neue Quadro vor.

Wie immer könnt ihr in das Quadro reinlesen und euch inspirieren lassen. Dort gibt es auch ´ne Leseprobe, die ihr an Eure Freunde weiterleiten oder auf euren Blogs oder bei Facebook etc. einbinden könnt. So können auch andere, denen ihr mehr Freude wünscht, das entdecken.
http://www.down-to-earth.de
Ihr bekommt es bei uns im Shop, per Mail an dte@chrismedia24.de und im Buchhandel [ISBN 978-3-935992-58-9]

Die Quadros sind durch spezielle Beschichtung fast wasserfest, können leicht abgewischt werden. Sie eignen sich deshalb besonders gut als Urlaubslektüre. Für die Ferien empfehle ich euch:
- Lebensfreude (klar!)
- Stille finden
- Gut kommunizieren (das soll ja gerade im Urlaub nicht schaden!)

Bitte empfehlt unsere “Kraftpakete fürs Leben” auch euren Freuden. Zumindest denen, denen ihr mehr Lebensfreude wünscht.

Ich hoffe, dass ihr Tage erlebt, die ihr voller Freude erleben könnt. In denen, wenn was Doofes passiert, ihr das gut verarbeiten und im Vertrauen zu Gott lösen könnt. Und dann schnell zur Freude zurück kehren könnt.

Wunderbare Sommertage wünscht euch

Eure

Kerstin Hack
und das Team von Down to Earth

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Oder per mail an: info@down-to-earth.de

Liebe Freunde,

das obige Zitat begleitet mich schon seit Jahren. Es bringt mich immer zum Schmunzeln, wenn ich daran denke. Weil es so wahr ist. Klüger und um eine Erfahrung reicher ist man hinterher immer. Aber das Leben lebt sich leichter, wenn man vorher klug ist. Wenn man in der Lage ist, Situationen gut einzuschätzen und entsprechend zu reagieren. Kurz: Wenn man weise ist.

In dem neuen Impulsheft “Worte der Weisheit. Zitate und Gedanken für umsichtiges Handeln” findest du die schönsten Zitate über die Weisheit. Sie geben dir Impulse, wie du selbst klug handeln und Fehler vermeiden kannst.

Wie immer gibt es das Impulsheft für 2 Euro, als 10er-Pack für 18 Euro.
Ihr könnt es im Buchhandel [978-3-935992-89-3] oder bei dte@chrismedia24.de bestellen.
Oder direkt bei uns im Shop. Da könnt ihr auch in das Heft reinlesen.
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Neu - Leseproben zum Blättern
Wir haben seit kurzem Leseproben, in denen man richtig herumblättern kann. Ihr könnt sie auch mit einer persönlichen Empfehlung, die ihr mit einem elektronischen “Klebezettel” auf der Leseprobe anbringt, an Freunde verschicken. Viel Spaß damit.

Leseprobe für Worte der Weisheit

Andere Titel von uns findet ihr, wenn ihr bei http://book2look.de/ “Kerstin Hack” oder “Down to Earth” als Suchbegriff eingebt.

Weisheit verschenken
Außer “Worte zur Weisheit” gibt es in der Worte-Serie noch sieben weitere Titel. Die schönsten Zitate zu Liebe, Hoffnung, Leben, Segen, Trost, Freundschaft und Stille. Die Worte Serie eignet sich besonders gut zum Verschenken, z. B. für das Hotelpersonal im Urlaub, die Freunde, die währenddessen deine Blumen gießen. Oder auch einfach so, um einem Menschen eine Freude zu machen.

Die Worte-Serie im Überblick

Weisheit - von euch lernen
Zur Weisheit gehört auch, dass man von anderen lernt. Ich beschäftige mich gerade viel mit der Frage, in welche Richtung wir uns am besten weiterentwickeln. Hier würde ich gern von dir lernen.

Du kannst mir helfen, indem du mir deine ganz persönliche Antwort auf die zwei unten stehenden Fragen als Kommentar hinterlässt. Oder sie per Mail schickst.

• Wie hat Down to Earth dein Leben am meisten bereichert?
• Was wünscht du dir in Zukunft von uns?

Ich bin sehr gespannt auf deine Antworten.

Für Heute wünsche ich dir, dass du die Aufgaben, die jetzt für dich anstehen, mit Weisheit bewältigen kannst.

Von Herzen

Kerstin Hack
und das Team von Down to Earth

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Gestern habe ich einen Berg von Hoffnungslosigkeit besiegt. Einen Berg aus Papier. 15 cm hoch. Einzelne Blätter mit Texten. Vorträgen. Seminarunterlagen. Notizen. Papierberg. Ablage. Normalerweise bin ich da ziemlich diszipliniert, habe mir angewöhnt, Papiere sofort abzulegen oder spätestens am Ende des Arbeitstages.
Doch in den letzten Monaten gelang mir das nicht mehr. Im September hatte ich mich relativ kurzfristig dazu entschlossen, ein neues Buch zu schreiben und das Projekt dann ziemlich schnell durchgezogen. Das kostete Zeit und Energie. Dann kamen Buchmesse und zwei neue Seminare, die ich erstmals hielt. In diesen drei Monaten war das Leben um einiges intensiver als üblich – und manches blieb liegen. Erst ein Blatt oder zwei, dann drei, dann vier – schon steht das Chaos vor der Tür.
Angesichts der Höhe des Stapels überkam mich das Gefühl völliger Machtlosigkeit. Immer wenn ich den Stapel ansah, rührte sich das schlechte Gewissen: Du solltest. Du müsstest … Lange gelang es mir, ihn zu ignorieren, auf die Seite zu schieben, mich mit »irgendwann mal« zu vertrösten. Doch irgendwann mal war klar: Wenn ich nichts tue, wird das immer schlimmer.
Und so begann ich vor vierzehn Tagen gegen ihn anzugehen. Wo gehört das hin? Wo jenes? Ordner raus. Blatt rein. Einmal, zweimal, zwei Dutzend Mal. Hundert Mal. Obwohl ich jeden Tag daran arbeitete, schien der Stapel ebenso wenig zu schmelzen wie der Schnee auf meinem Balkon. Jedes nochmal Hinsehen: »Was ist da eigentlich los?« erforderte Zeit und Energie. Jede Entscheidung »Was mach ich damit?« kostete Kraft.
Gestern der Jubelschrei: Fertig. Mein Schreibtisch sieht an der Stelle wunderbar aus – und originell, weil ich eine Büste, die ich mir vor kurzem gekauft habe, dort platziert habe. Sie wird darüber wachen, dass mir das nicht wieder passiert.
Berge von Hilflosigkeit sind noch verhältnismäßig überschaubar, wenn es sich dabei »nur« um Papier handelt, das angesehen, mit Überlegung bedacht und dann abgelegt oder entsorgt werden muss. Schlimmer ist es mit den Bergen der Hilflosigkeit, die wir täglich vor Augen haben, wenn wir in die Medien sehen: Misshandelte Kinder in Berlin, Erdbeben in Haiti, Hungernde Flüchtlinge in Afghanistan.
Die Lösung ist aber gar nicht so verschieden von den Papierstapeln. Hinsehen. Was will ich damit tun. Klar geht das nicht überall. Ich hab auch im Büro nicht versucht, alles auf einmal zu bewältigen … Da sind doch irgendwo noch die 800 Dias … Hilfe!!! Nur weil wir nicht alles tun können, heißt das noch lange nicht, dass wir gar nichts tun können. Wer gar nichts tut, ist garantiert machtlos.
Wer etwas macht, macht los. Vielleicht an der einen Stelle, die ihm am Herzen liegt. Eine Lehrerin erzählte mir, dass sie angesichts der Nöte, die die Kinder mitbringen, innerlich aufgegeben hat – und dass ihr durch einen Impuls von mir, neu klar wurde: »Ich kann nicht alles tun. Aber ich kann etwas tun.« Ich kann ein Blatt nach dem anderen wenden. Da, wo ich kann.
Dem einen liegt vielleicht Afrika am Herzen, dem nächsten allein erziehende Mütter und wieder einem die Not der abgetriebenen Kinder und ihrer verwaisten Eltern. Egal, welcher Stapel dir vor Augen liegt – du hast die Macht, etwas zu verändern. Ein Blatt zu wenden. Einem Menschen zu helfen. Ein Leben zu verändern. Nicht zuletzt dein eigenes … weil Leben spenden immer besser ist, als frustriert denken, dass man ja ohnehin nichts machen kann. Und weil man manchmal tatsächlich sieht, dass Stapel der Hilflosigkeit schmelzen und sich etwas verändert.

Fühlt ihr euch machtlos? Dann macht los.

Zuerst veröffentlicht in THE RACE - Die christliche Zeitschrift zum Weiterdenken, Ausgabe 36. Mit freundlicher Genehmigung. www-therace-online.de

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Weitere Tipps, um im Alltag “los zu machen”, bietet das Buch “SWING - Dein Leben in Balance” von Kerstin Hack

1981 stürzt Kerstin Hack beim Schulsport. 27 Jahre später macht ihr die Halswirbelsäule noch immer Probleme. Blitzheilung im Segnungsgottesdienst? Fehlanzeige! Dafür kommt die Besserung in kleinen Schritten. Kerstin Hack erzählt die Geschichte ihrer Heilung.

Winter 1981
Beim Schulsport greift die Hilfestellung nicht richtig. Ich stürze kopfüber vom Stufenbarren und lande unglücklich auf der Halswirbelsäule. Anschließend habe ich über Monate hinweg extreme Schmerzen in den Armen. Der Arzt diagnostiziert Sehnenscheidenentzündung und Rheuma und behandelt mich entsprechend. Ein Gips an jedem Arm soll den Arm beruhigen. Es nützt nichts. Eine Linderung tritt erst Monate später ein, als ein anderer Arzt feststellt, dass sich bei dem Sturz offensichtlich drei Halswirbel verschoben haben. Er verschiebt sie an die richtige Position, die Schmerzen nehmen daraufhin ab. Hals, Nacken und Rücken bleiben aber über Jahre hinweg Problembereiche meines Körpers, die immer wieder Schmerz verursachen - trotz Sport und Krankengymnstik und immer mal wieder auch Gebet um Heilung.

Es geht mir nicht schlechter – oder eigentlich viel besser – als vielen anderen. Doch das Wissen darum, dass es anderen Menschen noch viel schlechter geht, tröstet nicht wirklich: Meine Schmerzen sind meine Schmerzen. Sie begleiten mich – meist täglich.

Mai 2008
Ein Orthopäde stellt bei einer Routineuntersuchung eine starke Unbeweglichkeit in der Halswirbelsäule fest und schickt mich zur Untersuchung ins Kernspind. Ergebnis: Bei dem Unfall damals habe ich offensichtlich zwei Bandscheiben zerstört, was zu einer chronische Entzündung des Rückenmarks – und damit auch zu chronischen Schmerzen und Verspannungen führte. Gegen die Entzündung spritzt er mir Cortison. Das soll Schmerzen lindern und entspannen.

Am Abend erzähle ich im Hauskreis davon – eine Freundin betet für mich: „Herr nimm Kerstin das Gefühl, dass es ihre Schuld war, dass sie so lange Schmerzen hat.“ Ich fange spontan an ganz tief zu Weinen. Ich hatte gar nicht realisiert, wie tief die Schuldgefühle in mir steckten. „Wenn du nur richtig am Schreibtisch sitzt, wenn du dich nur bewegst, wenn du nur dies oder jenes tust, dann hast du keine Rückenschmerzen mehr.“ Aber: Ich hatte immer Rückenschmerzen. Folglich habe ich jahrelang geglaubt: Es liegt an mir. Wenn in Segnungsgottesdiensten für andere gebetet wurde und sie Linderung oder gar Heilung erfuhren und Gottes Handeln – mal wieder – spurlos an mir vorüber ging, dachte ich ähnlich: Irgendwas an mir ist falsch, sonst hätte ich die Probleme nicht. Ich spüre erst jetzt, wie tief diese falschen Schuldgefühle in mir sitzen und wie stark sie mich belastet und geprägt haben.

Zu hören: „Es ist nicht deine Schuld, dass du Schmerzen hast!“ berührt, entlastet und befreit mich tief.

Zwei Wochen später
Die Schmerzen nehmen ab. Jahrelang lang fand ich Sport lästig und anstrengend. Immer tat mir etwas weh. Ich fühlte mich steif und unbeweglich. Jetzt, wo die Schmerzen abnehmen, macht Sport mir tatsächlich Spaß. Umso mehr Sport ich mache, umso mehr nehmen die Schmerzen ab. Ich erkenne mich selbst kaum wieder.

Vier Wochen später
Ich habe es mit dem Sport übertrieben. Jetzt tut mir einiges wieder stark weh. Aua.

Juni
Weil ich früher fast ständig Schmerzen habe, habe ich kaum bemerkt, welche Haltungen und Bewegungen mir gut tun, welche mich belasten. Ich lerne meinen Körper ganz neu kennen. Ich lese von übernatürlichen Heilungen und erwische mich bei dem Gedanken: Ich will gar nicht, dass Gott mich gleich heilt – ich will erst einmal lernen, wie ich gut mit mir umgehen kann. Aber dann hätte ich gegen eine vollständige Wiederherstellung der Bandscheiben nichts einzuwenden!

Ich empfinde, dass Gott mir sagt, dass sich die Heilung meines Körpers auch auf meine Seele auswirken wird, dass zunehmende physische Sicherheit und Leichtigkeit der Bewegung den stabilen Rahmen schafft, den ich brauche, um Inneres anzugehen, was ich bisher nicht lösen konnte. Klingt spannend.

Im Rahmen meiner Coachingpraxis habe ich auch selbst regelmäßig selbst Supervsion. Mein Supervisor ist begeistert, von meinem fortschreitenden Heilungsprozess und kommentiert: „Das ist ja, als würde dir das Leben neu geschenkt. Das musst du feiern.“ Ich beschließe, dass ich ein Fest machen will, wenn die Schmerzen ganz oder weitgehend weg sind.

Ich mache fast täglich Sport, fahre viel Inliner, gehe zum Kraft- und Fitnesstraining. Ich hätte nichts dagegen, wenn ein kleines Winterpölsterchen verschwinden würde.

Mitte Juni
Heute bin ich Nachts mit Schmerzen aufgewacht. Ein Wirbel in der Lendenwirbelsäule hatte sich verschoben und zu einer Fehlstellung des Beckens geführt hat. Die falsche Stellung hat wiederum ziehende Schmerzen ausgelöst. Ein Physiotherapeut hat den Wirbel wieder an die richtige Stelle geschoben, aber offensichtlich scheint mein Körper nun Schwierigkeiten mit der Umstellung zu haben. Alles rebelliert…

Ich entdecke Muskeln an mir, die ich noch nicht kannte und die bisher nicht zu sehen waren. Spannend! Gleichzeitig spüre ich, wie schutzlos und verletzlich ich mich fühle. Richtig stark ist mein Körper noch immer nicht.

So viele Komplimente wie in der letzten Zeit habe ich schon lang nicht mehr bekommen. Leute kommentieren, wie frisch und gut ich aussehe. Eine Freundin, die mich seit drei Monaten nicht gesehen hat, sagte, sie hätte mich fast nicht erkannt, weil ich so viel jünger aussah. In einem Laden, den ich mit Inlineren berolle, bezeichnet mich der 25-Jährige Verkäufer als „Roller-Girl“. Das geht mir mit meinen 41 Lebensjahren runter wie Öl.

Ich arbeite intensiv daran, in meinem Verlag viele Routineprozesse zu automatisieren, damit ich mehr Freiräume habe, mich um wichtigere Dinge zu kümmern, Sport zu machen, das Leben zu genießen und Menschen zu begleiten. Es ist harte Arbeit, aber macht auch viel Spaß. Ich gestalte und räume mir Lasten vom Rücken. Ich habe sogar die Energie einige längst fällige Renovierungsprozesse in Angriff zu nehmen und genieße die sichtbaren Veränderungen.

Eine Freundin, die eine Ausbildung zur Fitnesstrainerin macht, schenkt mir in den nächsten Wochen eine Stunde persönliches Training, um mir zu helfen, Haltung zu verbessern und die richtigen Muskeln aufzubauen. Ich habe ihr in den letzten Jahren durch intensives Coaching häufig den Rücken in schwierigen Lebensphasen gestärkt – jetzt beschenkt sie mich, da wo ich Hilfe brauche! Wie schön!

Juli
Ich habe mir einen Traum erfüllt und ein Liegerad gekauft. Es ist herrlich entspannend. Anders als bei einem herkömmlichen Fahrrad fährt man nicht mit dem Kopf halb nach unten und einem überstreckten Nacken sondern total entspannt mit Panoramablick – ich sehe viel mehr, obwohl man etwas tiefer sitzt. Bei Fahrten durch eine so spannende und inspirierende Stadt wie Berlin ist das Gold wert! Ich liebe es.

Ich beobachte, dass ich mich ständig, etwa 100 Mal am Tag falsch bücke, mich zur rechten Seite neige, statt in die Knie zu gehen. Kein Wunder, dass die Lendenwirbelsäule steif ist. Da habe ich mir was richtig Doofes angewöhnt, was ich mir nur mühsam wieder abgewöhnen kann.

Ich bin Gott dafür dankbar, dass ich mir bei dem Sturz vom Stufenbarren nicht die Wirbelsäule gebrochen habe. Trotzdem kommen, häufig, wenn ich bete, Schmerz und Tränen hoch: 25 Jahre Schmerzen, Unbeweglichkeit, Lebenseinschränkung, die zumindest zum Teil vermeidbar gewesen wären – ich freue mich über die Veränderungen, die ich erlebe, aber trauere auch über das verlorene Leben und die Lebensqualität, die ich durch die Schmerzen vermisst habe.

Ich bin mit einer Freundin in einer phantastischen Tanzaufführung im Opernhaus und klatsche, was das Zeug hält – und stelle erstaunt fest, dass mir zwar die Handflächen weh tun, aber anders als früher nicht mehr die Schultern, die sonst schon nach kurzer Klatschzeit schmerzten. Ich freue mich über diesen Fortschritt.

August
Der Physiotherapeut, der mich behandelt ist begeistert: ich habe viel weniger Blockaden, mein Körper ist entspannter und mein Gewebe fester geworden. Toll! Gleichzeitig erklärt er mir, dass bei mir Darm und Gebärmutter beide sehr angespannt sind – was zu den Rückenschmerzen beiträgt. So ein Frust. Ich dachte, ich kriege das mit dem Rücken durch viel Bewegung gelöst – und jetzt sind da zwei neue Baustellen. Ich bin richtig frustriert.

In der folgenden Nacht träume ich, dass ich mit gutem Tempo einen Marathon laufe und bei Regen eine bergige Strecke bewältigen muss. So fühlt sich das an: Marathon und jetzt auch noch zwei zusätzlich erschwerende Faktoren.

Am Sonntag Abend ruft eine Freundin mich an, von der ich nur alle paar Monate mal etwas höre: „Kerstin, du gehst mir seit einer halben Stunde nicht aus dem Kopf. Wie geht es dir!“ Ich erzähle vom Heilungsprozess und von der letzten Diagnose. Sie kennt sich mit Ernährungsfragen aus und bietet mir an, mir spezielle Nahrungsergänzung zu besorgen, die die Darmflora stärkt. Wow…auch wenn ich den Marathon alleine laufen muss, scheint Gott mir gute Coaches zur Seite zu stellen. Mich berührt das sehr.

Das Buch „Die vier Stunden-Woche“ inspiriert und begeistert mich. Autor Timm Ferris gibt viele Tipps, wie man sein (Arbeits-)Leben von überflüssigem befreien kann. Ich miste Ordner, Emails und vieles mehr aus – und spüre, wie ich dadurch nicht nur meine Arbeitsprozesse und mein Büro schlanker und effektiver werden, sondern ich selbst ein ganzes Stück entspannter, leichter und weniger gehetzt.

Mein Physiotherapeut löst einige kleinere Blockaden in meinem Rücken und bricht dann die Behandlung vorzeitig ab: „Ich finde nichts mehr, was ich noch behandeln könnte. Die Zeit hänge ich dir irgendwann mal hintendran, falls du wieder Schmerzen hast. Wow! Das gab´s noch nie!“ Er will mich nun nicht mehr wöchentlich, sondern nur noch alle 14 Tage sehen, weil sich so viel in meinem Körper entspannt und verbessert hat.

Ich habe es mal wieder übertrieben. An einem einzigen Tag hatte ich Morgens Personal Training im Fitnessstudio, weil ich richtiges Stretching lernen wollte. Anschließend kurz Sauna, nachmittags ein Physotherapietermin, danach eine Stunde Pilates Intensivtraining mit einer Freundin, zwei Stunden mit dem Rad quer durch Berlin von einem Termin zum Anderen. Dann habe ich noch einen halben Tag lang auf ein Baby aufgepasst und es mehrere Stunden durch die Gegend getragen. Das war zu viel des Guten. Jetzt rebelliert mein ganzer Körper, ich kann vor Schmerzen fast nicht schlafen. So schlecht ging es mir seit Monaten nicht. So was Doofes!

In Vorbereitung auf eine Weiterbildung zum Thema „Persönlichkeit“ setze ich mich mit meinem Stammbaum auseinander. Spannend. Die eine Hälfte meiner Familie ist sehr gelassen. Sie nehmen das Leben, wie es kommt, erreichen aber auch nicht sehr viel. Die andere Hälfte ist extrem ehrgeizig und zielstrebig. Sie schaffen viel, können das Leben aber nur wenig genießen. Ständig entspannt sein, ist nichts für mich, das ist mir zu langweilig. Aber ständig zielstrebig sein, ist auch keine Alternative, weil ich dann nie in der Gegenwart lebe, sondern immer auf die Zukunft, die ich noch erreichen möchte, fokussiert bin. Das tut weder mir noch meinem Körper gut. Ich ahne, dass Gott mir den Auftrag gibt, beide Herkunftswurzeln miteinander versöhnen will. Vielleicht ist es mein Lebensauftrag zielstrebige Gelassenheit zu lernen. Ich schreibe mir den Begriff „zielstrebige Gelassenheit“ in meinem Kalender ganz dick über den Monat September.

September
Fast alle Menschen, die mich schon länger nicht gesehen haben, staunen, wie schlank und jung ich aussehe. Eine Freundin schreibt sogar in mein Gästebuch „Wie machst du es nur, dass du immer jünger aussiehst.“ Ich spüre die Kraft und Stärke, die ich gewonnen habe, merke aber auch, dass es mir manchmal noch schwer fällt, die Grenzen meiner körperlichen Belastbarkeit wahrzunehmen und darauf zu achten, dass ich mich nicht überfordere. Ich bin froh und dankbar für gute Freunde und Therapeuten, die mir auf diesem Weg zur Seite stehen.

Weil sich die Probleme an der Halswirbelsäule auch auf die Stimme auswirken, werde ich auch von einer Logopädin behandelt. Die Frau ist die Ruhe selbst und erinnert mich immer wieder daran, wie wichtig Pausen und Achtsamkeit für mich und meinen Körper sind. Es gibt mehr zu heilen als ein paar Knochen, Muskeln und Bänder.

November
Ich gönne mir eine Fachberatung für die richtige Haltung am Computer. Welche Sitzmöbel sind am Besten? Welche Haltung. Ich halte das richtige Verhalten nicht immer durch, aber immerhin weiß ich jetzt, wie es geht!

Bei einem Probetraining Bogenschießen beanspruche ich Nacken und Rücken ziemlich. Dennoch geht es gut – ich habe zwar gründlich Muskelkater, aber keine sonstigen Schmerzen.

Dezember
Zu Vorträgen und Seminaren reise ich mit Büchergepäck quer durch Deutschland – und komme schmerzfrei durch. Nur in einem ungeheizten Zugabteil verspannt sich mein Rücken.

Januar
Ich besuche ein befreundetes Ehepaar in New York. Obwohl ich täglich viele Kilometer auf harten Asphaltstraßen unterwegs bin, macht mein Rücken alles Entdeckungstouren ohne Probleme mit. Der Ehemann flachst: So viel Bewegung wie hier hat dein Nacken sonst nie – bei all den Wolkenkratzern zu denen du immer wieder hochschaust.

März
Durch eine Verletzung am Fuß bin ich etwas lahmgelegt, kann mich nicht so viel bewegen wie sonst und auch beruflich hält mich ein volles Programm viele Stunden am Schreibtisch fest. Mein Rücken „bedankt“ sicht mit Verspannungen und Schmerzen…nicht so schlimm wie früher – aber lästig genug.

April
Ich nehme an Kletterkursen teil – einen Sport, den ich erst kürzlich für mich entdeckt habe – einfach herrlich! Ich achte zwar nach wie vor darauf, mich nicht zu überfordern, aber ich genieße es, mich bewegen zu können, wie es lange nicht für mich möglich war.

Ich kaufe mir eine Turnstange für die Tür übers Büro – und übertreibe es beim Ausprobieren gleich mal wieder…Klimmzüge – nee das geht noch nicht. Die Schulter tut nach mehreren Fehlversuchen wieder weh. Dass ich am Tag danach noch mit schwerem Gepäck zu einer mehrtägigen Reise starte, macht die Sache nicht wirklich besser. Die Schmerzen holen mich wieder ein.

Ein Jahr nach der Diagnose ist noch kein Wunder geschehen – die Bandscheiben am Hals sind nach wie vor kaputt – und der Körper rächt sich mit Schmerzen, wenn ich ihn falsch belaste. Anders als früher habe ich jedoch in „normalen Zeiten“ keine Schmerzen mehr. Im Normalfall geht es mir gut und ich kann Dinge tun, die vor noch einem Jahr nicht schmerzfrei möglich waren.

Wenn ich jedoch zu viel Stress habe oder meinen Körper zu sehr belaste, dann spüre ich das – umgehend. Die Reaktionen meines Rückens sind immer auch Warnsignal: „Kerstin – hier machst du zu viel – die Kraft dafür hat dein Körper noch nicht.“ Wenn ich das erlebe, heißt es für mich: „Runterschrauben, langsamer machen, Gott weiter um vollständige Heilung bitten und meinen Körper weiter stärken.“ Das tut mir gut.

Nachtrag: Am 09. 7. 2010 wurde mein tolles Liegerad aus dem abgeschlossenen Hinterhof unseres Hauses gestohlen. Es gibt in Europa nur wenige Exemplare von dieser Sorte (Recument Phatom Lightning, Größe M). Falls ihr es zufällig im Internet seht, sagt mir bitte Bescheid.

Mehr Info: http://kerstinpur.de/erlebnisse/beraubung/

Dieser Artikel erschien zuerst in der Zeitschrift Joyce.

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Tipps, wie man Bewegung im Alltag einbauen kann, gibt Kerstin Hack in dem Impulsheft “Bewegung. Impulse, im Alltag fit zu bleiben“.

Die Geschichte ist nachzulesen in Markus 14, 3-9 und Matthäus 26, 1-5.

Mich hat das sehr berührt. Ich habe mich gefragt, wie ich reagiere, wenn Menschen meine Grenzen überschreiten. Und ich dachte an die Mütter von Babys, die jede Nacht erlauben, dass diese kleinen Geschöpfe Grenzüberschreitungen begehen. Babys haben keinen Respekt vor dem Ruhebedürfnis der Mutter, vor ihrem Wunsch nach Freiraum, ungestörtem Schlaf usw. Sie fordern Liebe, Zuwendung, Aufmerksamkeit.
Es beeindruckt mich: Mütter und Väter lassen zu, dass ihre Grenzen überschritten werden - freiwillig. Aus Liebe. Nur manchmal auch mit leichtem Grummeln.

Von Erwachsenen kann man erwarten, dass sie Grenzen respektieren. Dennoch: Jede Grenzüberschreitung ist ein Schrei nach Aufmerksamkeit und Liebe. Ein Mensch braucht etwas. Sonst würde er sich nicht so verhalten.

Der, dessen Grenzen angegriffen werden, hat die Wahl:
- Er kann sich entscheiden, die Grenzen zu sichern, und klar sagen: “Nein, jetzt nicht!”
- Er kann sich entscheiden, die Grenzen zu öffnen und dem anderen zu geben, was der gerade braucht.

Was mir hier wichtig ist: Wir haben immer die Wahl und die Freiheit, wie wir reagieren.
Häufig ist es so, dass wir reflexhaft reagieren. Entweder neigen wir dazu, grenzenlos offen zu sein und Menschen alles zu erlauben. Oder wir reagieren sofort mit Abschottung, wenn ein Mensch etwas von uns will und in seiner Bitte vielleicht nicht sonderlich achtsam und respektvoll uns gegenüber ist.
In beiden Fällen des reflexhaften Reagierens sind wir innerlich nicht frei. Wir haben Angst. Angst, abgelehnt zu werden, wenn wir die Wünsche des anderen nicht erfüllen. Oder Angst, selbst überfordert zu sein. Reflexhaft reagieren ist keine Freiheit! Und keine Liebe. Dort wo Liebe ist, ist keine Furcht. Furcht zeigt, wo Liebe fehlt.

Ich wünsche mir, dass ich mir immer mehr bewusst werde: Auch wenn meine Grenzen angegriffen oder verletzt werden, habe ich immer (!) die Wahl habe, mich frei zu entscheiden. Ich kann entscheiden: Was ist mir jetzt gerade wichtiger - mich und meine Kräfte zu schützen oder einem anderen Menschen etwas zu geben? Nicht weil ich muss, sondern weil ich freiwillig zu seinem Leben beitragen möchte.

Was mir durch die Geschichte auch noch klar wurde:
Das oberste Gebot im Neuen Testament ist nicht “Grenzen zu wahren”, sondern Gott und Menschen “von ganzem Herzen zu lieben.”

Anders als sonst gibt es in diesem Newsletter keine Buchtipps. Ich wollte euch einfach nur gern die Gedanken mitteilen, die mich gerade bewegen, und hoffe, dass sie euch inspirieren. Wenn ihr wollt, könnt ihr in den Kommentaren gerne eure Gedanken und Erfahrungen dazu mit anderen teilen.
Auch wenn dieser Newsletter keine Buchtipps enthält, lade ich euch von Herzen ein, bei uns im Shop zu stöbern, ob ihr etwas findet, was gerade jetzt für euch passt. Vielleicht doch ein Tipp zum Thema: Das Impulsheft “Natürlich wachsen” zum Thema Reife entwickeln oder das Quadro “Gut kommunizieren“.

http://www.down-to-earth.de

Ich wünsche euch von Herzen, dass ihr immer erlebt und spürt, dass ihr die Wahl und die Würde habt, Grenzen zu schützen oder zu öffnen.

Von Herzen

eure
Kerstin Hack
und das Team von Down to Earth

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Drei Tage nach Weihnachten und all seinen Leckereien, mit einer heißen Tasse Tee vor mir und einem Teller mit Weihnachtsplätzchen neben mir über ›Hunger‹ zu schreiben, ist eine mittlere Herausforderung. Anderswo auf der Welt fliegen die Raketen, wüten die Zyklone und machen Bürgerkriege und Erdbeben Millionen obdachlos. Aber hier? Bedrohung von Leib und Leben sind mir fremd und fern. Physischen Hunger kenne ich nur aus den Zeiten, wo ich wenig oder nichts gegessen habe, um mich auf Gott auszurichten oder abzunehmen. Oder beides.

Das heißt jedoch nicht, dass es nicht dennoch ungestillte Bedürfnisse in meinem Leben gibt. Sie melden sich, wenn die Grundbedürfnisse, die zum Erhalt der physischen Existenz nötig sind, wie Nahrung, Kleidung und Sicherheit, gestillt sind. Da gibt es eine Reihe von Bedürfnissen, die wir selbst stillen können wie etwa dem Bedürfnis unserem Leben durch entsprechende Tätigkeiten Sinn zu geben, unsere Kreativität auszuleben oder etwas zu erschaffen und zu gestalten.

Aber daneben gibt es viele Bedürfnisse, für deren Erfüllung wir andere Menschen brauchen. Hier fangen die Krisen an. Vielen Menschen gelingt es gar nicht, ihre Bedürfnisse ganz klar und offen zu benennen. Ich habe jahrelang darunter gelitten, dass ein eigentlich guter Freund bei unseren gelegentlichen Telefonaten fast nur von sich erzählte und nie nach mir fragte. Mein Bedürfnis nach Wertschätzung blieb reichlich unerfüllt. Ich dachte, ihm wäre egal, was mich bewegt. Irgendwann sprach ich das an. Er reagierte erstaunt: »Klar will ich wissen, wie es dir geht. Aber ich möchte dir gern die Freiheit geben, mir dann von dir zu erzählen, wann du es möchtest. Deshalb frage ich nicht.« Ach, so ist das.

Indem ich mein Bedürfnis klar geäußert habe, sind meine Chancen, gefragt zu werden, deutlich gestiegen. Und manchmal erzähle ich jetzt auch viel lockerer vor mir aus – weil ich weiß, dass ich die Freiheit habe, es zu tun.

Manche Menschen benennen ihre Bedürfnisse nicht direkt. Sie sagen vielleicht: »Es ist herrliches Wetter draußen.«, wenn sie eigentlich meinen »Ich habe das Bedürfnis nach Austausch und Gemeinschaft mit dir und würde gerne mit dir spazieren gehen.« Sie wundern sich dann vielleicht nur, wenn der – hinter einem Computermonitor verborgene – Gesprächspartner mit einem kurzen ›Ja‹-Grunzen antwortet und sind womöglich sogar frustriert, weil ihre Wünsche nicht gehört wurden.

Andere verstecken ihr Bedürfnis nach Zuwendung und Unterstützung hinter Jammern über dieses oder jenes Weh-Wehchen oder den Wunsch nach Bewunderung und Wertschätzung hinter negativem Reden über andere. Auf Bedürfnisse, die nicht klar geäußert werden, kann der andere kaum angemessen reagieren.

Wir – hier meine ich vor allem die Menschen mit den XY Chromosomen – träumen häufig davon, dass andere Menschen unsere Bedürfnisse erahnen und ungefragt erfüllen. Das Verrückte: Uns unsere Wünsche von den Lippen oder noch genauer von den Hirnwindungen abzulesen – das tut noch nicht einmal Gott. Obwohl er vielleicht das einzige Wesen im Universum ist, das diese Fähigkeit zu 100% beherrscht. Aber selbst Gott erwartet, dass wir aus der emotionalen Babyphase »Mama errät, was ich brauche!« aussteigen und als erwachsenes Gegenüber mit ihm kommunizieren. »Ihr habt nicht, weil ihr nicht bittet. Oder es aus miesen, egozentrischen Motiven tut.«

Impuls 1: Es erhöht die Chancen, den Hunger gestillt zu bekommen, wenn man die eigenen Bedürfnisse offen, klar und verständlich nennt.

Alle echten Bedürfnisse dienen dem Leben. Mit Bedürfnis meine ich nicht die endlos lange Wunschliste der Dinge, die eigentlich ganz nett und schön wären. Ich meine vielmehr die emotionalen Grundbedürfnisse nach Akzeptanz, Wertschätzung, Nähe, Gemeinschaft, Empathie, Ehrlichkeit, Liebe, Geborgenheit, Selbstverwirklichung, Vertrauen usw. Diese Bedürfnisse sind universell. In jeder Kultur sehnen sich Menschen nach Schönheit, Harmonie und Inspiration, Frieden und Freiheit. Auf der Ebene der Bedürfnisse können wir uns tief verstehen und begegnen.

Leider unterscheiden sich die Strategien, wie man diese Bedürfnisse erfüllen möchte, zum Teil so drastisch, dass das zugrunde liegende Bedürfnis für den anderen fast nicht mehr erkennbar ist. So erzählte mir ein Bekannter entsetzt und voller Unverständnis vom laxen Umgang der Amerikaner mit Schießwaffen. Er erkannte nicht, dass er genau das gleiche Grundbedürfnis hat wie die Freunde jenseits des großen Teiches und dass sich lediglich die Meinung über die beste Strategie zu mehr Sicherheit drastisch unterschied. In der Politik werden diese Strategiediskussionen täglich ausgefochten. Jeder will Gerechtigkeit, Sicherheit, Wohlstand, Frieden usw. Nur wie das am Besten zu erreichen sei, darüber scheiden sich die Geister.

Aber man muss gar nicht so weit schweifen. Samstagnachmittag herrscht in deutschen Wohnzimmern Harmonie und Gemeinschaft – zumindest als Bedürfnis. Ob dieses Bedürfnis jedoch am ehesten durch einen romantischen Kino- oder Theaterbesuch oder eher durch das – biergestärkte – Betrachten von 22 Männern, die einem runden Ball hinterherlaufen, zu erfüllen ist, sei dahingestellt. Werden dann noch dem jeweils anderen Rücksichtslosigkeit und Egoismus vorgeworfen, enden die Grabenkämpfe nicht selten damit, dass andere Orte, die eigentlich Nähe und Harmonie fördern könnten wie z. B. das Ehebett, anschließend boykottiert werden.

Entspannter könnte die Sache werden, wenn man erkennt, welches Bedürfnis der konkreten Strategie des anderen zu Grunde liegt. Auf der Ebene der Bedürfnisse »Ah, du sehnst dich nach Gemeinschaft und willst deswegen mit mir Fußball gucken / ins Kino gehen« kann man sich leichter begegnen als auf der Ebene der Strategien »Ich will nicht ins Kino / Fußball sehen!«

Wer nur einen Weg sieht, seine Bedürfnisse zu erfüllen, wird leicht rigide und rechthaberisch. Wer gerade mal zwei Wege kennt, um sie zu erfüllen, gerät häufig mit sich selbst in einen Konflikt: Soll ich dies oder jenes tut. Wer jedoch eine Vielzahl von Möglichkeiten sieht, seine Bedürfnisse zu erfüllen – Gemeinschaft z. B. beim Fußballgucken oder im Kino oder beim Kuscheln oder beim Erzählen oder Essen zu erleben, kann aus der Vielzahl der Möglichkeiten die auswählen, die am besten passt. Er kann auch entspannter mit sich und anderen umgehen.

Impuls 2: Es erhöht die Wahrscheinlichkeit, Bedürfnisse erfüllt zu bekommen, wenn man zwischen Bedürfnissen und Strategien unterscheiden kann und eine Vielzahl von Strategien zu Erfüllung von Bedürfnissen beherrscht und wenn man es lernt, auf die Bedürfnisse des anderen zu achten, die hinter seinen – gegebenenfalls wenig hilfreich erscheinenden – Strategien stecken.

Das gilt auch in Bezug auf Wünsche. Nicht nur Kinder äußern häufig unerfüllbare Wünsche. Ein konkreter Wunsch ist häufig nichts anderes als eine Strategie, ein Bedürfnis zu erfüllen. Hier ist es sinnvoll nachzufragen. So wie eine befreundete Mutter es tat, als ihre drei Töchter, die sich in einer kleinen Drei-Zimmer-Wohnung ein Zimmer teilten, den Wunsch nach einem eigenen Zimmer äußerten. Sie fragte nach und am Ende kam heraus, dass sie sich Autonomie wünschten – einen Bereich, der nur ihnen gehören würde, über den sie verfügen könnten. Dieser Wunsch war erfüllbar. Sie baute ein Hochbett für ihre drei Töchter. Darunter wurde für jede Tochter mit einem Vorhang ein separater Bereich abgetrennt, der nur ihr gehörte. Auch wenn ihr Wunsch nach einem Zimmer nicht erfüllbar war, so hatte die kluge Mutter doch auf das Bedürfnis dahinter gehört und nach dem besten Weg gesucht, es zu erfüllen.

Ich habe den Verdacht, dass Gott das manchmal ähnlich tut. Wir kommen mit unseren Wünschen bei ihm an und haben ganz klare Vorstellungen, wie er sie erfüllen kann und sollte, und sind häufig enttäuscht, wenn er es nicht so tut. Manchmal erkennen wir im Nachhinein: Er hat meine Gebete erhört, anders als ich es erwartet habe, aber so, dass es zutiefst gut war. Es könnte vielleicht entspannender sein, wenn man schon während des Betens in einen Dialog mit Gott und sich selbst tritt und sich fragt: »Was ist das Bedürfnis hinter meinem Wunsch?« und ihn fragt: »Ist meine Idee der beste Weg zur Erfüllung?« Vielleicht kann das Loslassen eigener Vorstellungen ganz neue Horizonte öffnen.

Impuls 3: Es erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man ein echtes Bedürfnis eines anderen Menschen erfüllen kann, wenn man nachfragt, was sich hinter den geäußerten und möglicherweise schwer erfüllbaren Wünschen versteckt.

Zuerst veröffentlicht in THE RACE - Die christliche Zeitschrift zum Weiterdenken, Ausgabe 33. Mit freundlicher Genehmigung. www.therace-online.de

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Um eigene Bedürfnisse besser ausdrücken zu können, muss man effektiv kommunizieren. Hilfestellung bietet das Impulsheft “Kommunikation. Impulse für lohnende Begegnungen“.

Das Problem: Ich trage gern und oft braune Kleidung. Das ist eigentlich noch kein Problem. Meistens sieht es gut aus. Nur wenn ich dazu keine passenden Schuhe habe, dann wird es ein Problem. Die Lösung: Ich kaufe Schuhe.

Um ein weiteres Problem – nämlich die drastische Reduzierung der mir zur Verfügung stehenden Finanzen – zu vermeiden, kaufte ich ein Paar, das nicht nur schön, sondern auch preislich schön reduziert war.

Eine gute Lösung, die mich vor das nächste Problem stellt. Im Eifer des eiligen Schuhkaufs hatte ich übersehen oder genauer gesagt, überfühlt, dass die Schuhe eine Nummer zu klein waren.

Was wiederum zu zwei veränderten Varianten des Ausgangsproblems führte:

a) Ich hatte zwar farblich passende Schuhe, zog sie aber nicht an. Hatte also theoretisch passende Schuhe, praktisch jedoch nicht.

b) In heroischen masochistischen Momenten (»Irgendwie muss es doch gehen«) zog ich die engen Schuhe trotzdem an. Damit hatte ich farblich passende Schuhe – und bereits nach wenigen Minuten starke Schmerzen in den Füßen.

Um Problem a und b mit einem Hausfrauenstreich zu lösen, griff ich – nach mehreren Monaten, in denen ich abwechselnd zwischen Variante a und Variante b gewechselt hatte, zu drastischen Hausfrauentricks.

Eine Ausgabe einer Berliner Tageszeitung verschwand, zu feuchten Kugeln gepresst, im Inneren der Schuhe. Nasses Zeitungspapier dehnt Leder aus – so hatte man es mir erklärt – und ich hatte es natürlich geglaubt. Das hat auch tatsächlich funktioniert. Ich kann die Schuhe tatsächlich tragen.

Nur,was die Tippgeber verschwiegen hatten: Das feuchte Zeitungspapier hinterlässt beim Trocknen weiße Streifen auf dem Leder – auf der Außenseite! Was dazu führt, dass ich jetzt wohl zu brauner Schuhcreme greifen muss, um die weißen Flecken zu entfernen.

Für mich waren diese Erfahrungen mal wieder eine Bestätigung der alten (Coaching-)Weisheit: »Jede Lösung kann der Beginn eines neuen Problems sein.«

Meist habe ich das nicht im Blick. Wir verändern, lösen etwas. Damit verändert sich etwas. Trotzdem denken wir fälschlicherweise nur die eine Sache würde sich verändern, und alles andere würde beim Alten bleiben.

Doch unser Leben, unsere Beziehungen sind eingebunden in ein ganzes System. Wenn man an einer Stelle etwas ändert, wirkt sich das wiederum auf eine andere Stelle aus:

• Man verändert den Ablauf von Treffen, weil man damit die Bedürfnisse einer Gruppe befriedigen möchte – und erschreckt die anderen.

• Das Ehepaar versteht sich nach der Beratung endlich wieder gut – nur die Tochter ist irritiert, weil sie nun in ihrer bisherigen Rolle als »Puffer« nicht mehr gebraucht wird – sie zieht sich zurück, verändert ihr Verhalten.

• Man nimmt ab – und die Beziehung zu der Freundin, die Leidensgenossin im Kampf gegen die Pfunde war, verändert sich.

• Es gelingt einem durch effektiveres Arbeiten mehr freie Zeit zur Verfügung zu haben, aber man weiß plötzlich nicht mehr, was man mit sich und der Zeit anfangen kann.

Das ist überhaupt nicht schlimm. Wann immer Menschen etwas lösen und verändern, bedeutet das Veränderung. Etwas verändert sich. Jemand verändert sich. Damit wird Neues geschaffen. Das wiederum wirkt sich aus.

Das ist eigentlich wunderbar – es wird nur dann stressig, wenn man erwartet, man könnte lediglich eine Sache verändern und alles würde dauerhaft, stabil gleich bleiben.

Wer im Blick hat, dass Veränderung nicht zu einem statischen Zustand führt, sondern zu immer neuen Veränderungen, kann sich gelassen darauf einlassen und gespannt sein, was die eine oder andere Veränderung an neuen Veränderungen bewirkt.

Zuerst veröffentlicht in THE RACE - Die christliche Zeitschrift zum Weiterdenken, Ausgabe 35. Mit freundlicher Genehmigung. www.therace-online.de

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Oft lassen sich gute Lösungen mit Hilfe von Coaching finden. Die Grundlagen des systemischen Coaching erläutert Kerstin Hack in ihrem Quadro “Coaching Basics - Menschen begleiten und fördern“.

Susanne Tobies

Zuerst erschienen im Magazin “Aufatmen” 2 / 2010.
Mit freundlicher Genehmigung.
http://www.aufatmen.de/

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Kerstin Hack: “Die Hütte und ich. Gott neu vertrauen - eine Reise”
Down to Earth, Berlin und Gerth Medien, Asslar
160 Seiten, € 12,80
Erhältlich direkt im Down to Earth Shop.

Liebe Freunde,

wenn ich Menschen am Telefon oder in meinen Räumen in Berlin coache, erlebe ich es immer wieder, dass sie sich Fragen stellen, die man nicht beantworten kann. Zum Beispiel “Was wird die Zukunft bringen?” Sie verbringen viel Zeit damit, darüber nachzudenken. Doch es ist unmöglich, die Antwort zu finden. Was die Zukunft bringt, wird man erst sehen, wenn sie es gebracht hat.
Soll man deshalb aufhören, über die Zukunft nachzudenken? Keineswegs. Die Zukunft ist die Zeit, in der du den Rest deines Lebens verbringen wirst - egal wie kurz oder lang dieser Rest ist. Es ist deshalb sinnvoll und lohnend, sich Gedanken zu machen.
Es ist dabei wichtig, nicht über Dinge nachzudenken, auf die man keinen Einfluss hat. Wenn man ohnehin keinen Einfluss hat, braucht man auch nicht darüber nachzudenken. Logisch. Es lohnt sich, die Gedanken auf die Bereiche zu konzentrieren, die man beeinflussen kann. Und sich konkret zu fragen, was man tun könnte und wie. Das erhöht die Chancen, das eigene Leben so zu gestalten, dass es dem näher kommt, was man möchte.

Gute Fragen können dabei helfen. Zum Beispiel:

- Was soll auf der Welt, wenn du gehst, anders sein als jetzt?
- Was würdest du gerne noch lernen? Wo und wie?
- Welche erlernbare Fähigkeit würde dich am stärksten weiterbringen? Wie kannst du sie entwickeln?
- Welche Missstände belasten dich so sehr, dass du dringend etwas verändern möchtest?
- Stell dir vor, du bist in deiner gewünschten Zukunft angekommen: Wie hast du das gemacht?

IMPULSHEFT ZUKUNFTSFRAGEN
Diese und viele weitere gewöhnliche und ungewöhnliche Fragen findest du im neuen Impulsheft “Zukunftsfragen”. Die Fragen regen dich an, über deine Zukunft nachzudenken. Es inspiriert dich, Wege zu finden, sie konkret zu gestalten. Das erhöht die Chancen, dass die Zukunft mehr von dem enthält, was dir wichtig und wertvoll ist. Natürlich gibt es Faktoren, die du nicht beeinflussen kannst. Doch du kannst beeinflussen, wie du dich darauf einstellst und damit umgehst. Das ist schon viel.

Du kannst “Zukunftsfragen” alleine lesen und durchdenken oder auch gemeinsam mit deinem Partner, deinen Kindern, Freunden, einer Gesprächsgruppe. Auch als Berater, Seelsorger oder Coach kannst du es nutzen, um andere zu inspirieren.

Das Impulsheft kostet - wie immer - 2 Euro, der 10er Pack nur 18 Euro.
Es ist erhältlich im Buchhandel [ISBN: 978-3-935992-87-9], bei dte@chrismedia24.de und bei uns im Shop. Dort kannst du auch in das Heft reinlesen.
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Wir haben das Heft übrigens klimaneutral gedruckt - unser Beitrag für unsere gemeinsame Zukunft.

Außer Zukunftsfragen gibt es noch drei weitere Hefte in der Fragen - Serie:
- Powerfragen. Impulse für Lösungen
- Entdeckerfragen. Impulse, andere Menschen kennen zu lernen
- Glaubensfragen. Impulse Jesus neu zu entdecken

Auch die Impulskarten Liebe, Stille und Hoffnung bieten - schön gestaltet - gute Fragen und Anregungen zum Nachdenken.

Für die nahe Zukunft - die Stunden und Tage, die vor dir liegen - wünsche ich dir, dass du sie gut und kraftvoll gestalten kannst.

Von Herzen,
deine

Kerstin Hack
und das Team von Down to Earth

PS: Wir wurden öfter gefragt, ob wir unsere Hütte-Seminare auch für Gemeinden anbieten. Ja! Wir haben für Herbst noch einen Termin offen (10. - 12. September) zu dem man uns einladen könnte.

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Liebe Freunde,

Zukunft und Hoffnung. Das sind große Worte. Was gibt den Zukunft und Hoffnung angesichts von Finanzkrisen, bankrotten Staaten, Ölpest und anderen Katastrophen? Hoffnung ist kein blinder Kopf - in-den-Sand-Optimismus nach dem Motto “Es wird schon alles gut gehen.” Es ist auch kein Verdrängen oder “Weg-Proklamieren” gegenwärtiger problematischer Realitäten.

Hoffen kommt von dem Wort “hopen”, von dem sich auch hüpfen ableitet…es bezeichnet eine kribbelige, Erwartung, dass Gutes eintreffen wird. Hoffen, bedeutet nicht, in der Zwischenzeit den Kopf in den Sand zu stecken und nichts zu tun. Hoffnung kann vielmehr motivieren, das Leben aktiv zu gestalten. Wer hofft, dass etwas sich gut entwickeln wird, kann aktiv in das investieren, was ihm anvertraut wurde.

Vor einigen Jahren las ich von drei Gruppen Menschen, die in Kriegsgefangenschaft waren. Die einen gaben gleich die Hoffnung auf. Sie verloren schnell den Mut und die Kraft weiter zu leben. Die anderen hofften, dass sie sehr schnell, in ein paar Wochen oder Monaten, befreit würden. Als diese Hoffnung enttäuscht wurde, verloren auch sie den Lebensmut. Die letzte Gruppe schließlich glaubte, dass sie eines Tages frei kommen würden. Sie beschlossen alle Kraft darauf zu verwenden, bis dahin die Situation so gut es ging zu bewältigen. Ihre Hoffnung wurde schließlich erfüllt. Und nicht nur das. Sie waren diejenigen, die die schwere Zeit physisch und emotional am Besten überstanden hatten.

“Damit ihr Hoffnung habt” ist das Motto des diesjährigen ökumenischen Kirchentages. Zehntausende von Christen verschiedener Konfessionen treffen sich, um gemeinsam der Hoffnung auf die Spur zu kommen. Wir haben einige Neuheiten zum Thema rechtzeitig publiziert.

- Kalender Hoffnung 2011
Du darfst beeindruckt sein! Wir haben den Kalender fürs 2011 tatsächlich schon fertig. Wir spenden damit wieder Hoffnung. Safran ist eines der teuersten Gewürze der Welt. Mit dem Anbau von Safran können Bauern in Afghanistan mehr Geld verdienen als mit dem Anbau von Schlafmohn (für Heroin). Wir fördern mit dem Erlös des Kalenders ein Safran-Projekt, das Bauern dabei unterstützt, auf Safran umzusteigen.
http://www.shelter.de
Mein Tipp: Besorge dir gleich einen Kalender (9,80 Euro), schaut ihn an und überlege, an wen du weitere Exemplare verschenken möchtest (Zehnerpack nur 80 Euro).

- Impulskarten Hoffnung (2,80 Euro)
10 schöne Karten mit Zitaten zur Hoffnung und Fragen, die zum Gespräch über Hoffnung anregen.

- Postkarte Hoffnung
Wenn du anderen Mut und Hoffnung geben willst. Wie immer gratis bis 20 Stück, ab dann 20 Cent pro Karte.

- Impulsheft: Worte der Hoffnung (2 Euro, bereits erschienen)
Die schönsten Zitate zur Hoffnung aus aller Welt. Schön gestaltet. Ein wunderbares kleines Geschenk.

- Flyer Hoffung
Für dich - damit du auch andere auf die vielen schönen Hoffnungs-Sachen aufmerksam machen könnt.

Infos zu allen Sachen und Bestellmöglichkeit wie immer unter
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und bei dte@christmedia24.de und im Buchhandel.

- E-CARDS
Natürlich kannst du Hoffnung auch mailen…Nimm dir kurz Zeit, um einen Menschen zu ermutigen. Suche dir die schönste E-Card aus der “Hoffnungs-Serie” aus und schicke sie einem Menschen, der neue Hoffnung braucht.
http://ecards.down-to-earth.de/

- Down to Earth Stand am Kirchentag
Wir werden am Kirchentag einen Stand von Down to Earth haben. In der Messe, Halle B4, Stand 33 a (nicht in einem Gang, sondern an einer Wand.). Ich selbst werde jeden Tag dort sein - aber nicht rund um die Uhr. Wenn du sicher sein willst, dass du mich antriffst, schickt mir bitte vorher ´ne Mail, damit wir einen Termin ausmachen können.

Dir von Herzen alles Gute - und einen sehr hoffnungsvollen Tag

Deine
Kerstin Hack
und das Team von Down to Earth

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